Атеросклероз — это заболевание сердца, которое связано с отложением жира, холестерина и других веществ в стенках сосудов. Все это постепенно накапливается в атеросклеротических бляшках, которые могут привести к сужению и закупорке кровеносных сосудов, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты. Одним из ключевых способов предотвращения атеросклероза является профилактика, которая включает в себя множество мероприятий, таких как диета, физические упражнения, контроль артериального давления и уровня холестерина, отказ от курения, использование лекарств и избежание стресса. По ссылке можно заказать препарат Холестирамин Ратиофарм.
Диета
Есть определенные продукты, которые помогают предотвратить атеросклероз, такие как овощи, фрукты, орехи, злаки, рыба и некоторые виды мяса. С другой стороны, избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, таких как фаст-фуд, сладкие напитки, переработанное мясо, и не ешьте много соли. Диетические рекомендации для людей с риском развития атеросклероза включают ограничение потребления сахара и алкоголя, а также контроль количества потребляемых калорий.
Физическая активность
Регулярная физическая активность, такая как бег, плавание, езда на велосипеде или скандинавская ходьба, помогает снизить уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение и помогает поддерживать здоровый вес. Людям с риском развития атеросклероза рекомендуется регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание в течение не менее 30 минут в день.
Контроль артериального давления и уровня холестерина
Для снижения риска заболевания следует контролировать артериальное давление и уровень холестерина, особенно у лиц с семейным анамнезом сердечно-сосудистых заболеваний. Возможно, вам придется принимать лекарства, прописанные врачом, а также изменить образ жизни, например, диету и физические упражнения, чтобы достичь желаемого уровня артериального давления и уровня холестерина.
Отказ от курения сигарет
Сигаретный дым содержит много ядовитых веществ, негативно влияющих на систему кровообращения. Компоненты сигаретного дыма вызывают сужение сосудов, что увеличивает риск образования атеросклеротических бляшек.
Курение сигарет приводит к повышению концентрации угарного газа в крови, что приводит к уменьшению количества кислорода, достигающего клеток. Кроме того, курение сигарет увеличивает риск образования тромбов, что может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечный приступ или инсульт.
Отказ от курения — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для предотвращения атеросклероза. Уже через несколько дней отказа от курения снижается концентрация токсических веществ в крови, что положительно сказывается на системе кровообращения. Уже через несколько месяцев отказа от курения происходит снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, а через несколько лет риск осложнений будет такой же, как у человека, который никогда не курил.
Бросить курить сигареты может быть сложно, но это стоит того, потому что это приносит много пользы для здоровья. Людям, которые хотят бросить курить, следует обратиться к врачу или консультанту по вопросам здравоохранения за помощью в отказе от курения. Существуют различные методы, которые могут помочь вам бросить курить: жевательные резинки, никотиновые пластыри, поведенческая терапия или медикаментозное лечение.
