Тенденция контроля веса посредством питания появилась давно, до недавнего времени она выражалась в диетах. Благодаря развитию информации современные люди узнали что правильная диета это не воздержание от пищи, а грамотно составленный рацион с достаточным количество калорий. Здоровое Питание должно включать в себя все необходимые для жизни микроэлементы, витамины и белки, жиры и углеводы без переизбытка.

Принципы здорового питания

Белки, жиры и углеводы – это маконутриенты, в разных пропорциях они содержаться в любом блюде или продукте. Существуют группы продуктов в которых содержание белков в пропорции больше, как например в мясе. Мясо – цельный продукт и рекомендовано к употреблению диетологами. Правильно составленный рацион должен состоять из таких цельных продуктов.

Вредная и не полезная еда состоит из продуктов в которых искусственно изменен состав – газированная вода, хлеб. Их употребление следует ограничить. Но перестать есть привычную еду достаточно тяжело и многие в и итоге срываются и возвращаются к старому способу питания. Не сорваться поможет мотивация и составление рациона по принципам правильного питания, таким как:

· потребление достаточного количества воды;

· составление меню из любимых продуктов;

· отказ от вредной еды;

· небольшие порции;

· полезные перекусы;

· потребление сложных углеводов;

важно находить правильные блюда и заменять ими не полезные.

Можно ли похудеть, питаясь правильно?

Диетологи в один голос говорят, что отказ от еды или строгие моно диеты губительны для организма и не приводят к похудению. В итоге человек нарушает обменные процессы, водный баланс, что приводит к плохому самочувствию, депрессии и не дает результата. Как следствие человек начинает есть еще больше пытаясь возместить причиненный организму вред.

Рацион составленный на принципах здорового питания включает в себя полное меню из различных блюд, постоянные перекусы – в организме не скапливается новый жир, а обменные процессы постепенно перерабатываю уже имеющиеся лишние килограммы. Ускорить процесс похудение можно физической активностью – прогулки, фитнес, зарядка, занятия спортом.