Заботиться о своём здоровье – это значит соблюдать правильный режим питания, снабжать свой организм полезными питательными веществами через пищу. Время для приёма пищи нужно находить всегда, а не ограничиваться короткими перекусами. Если еду смогли приготовить заранее дома, её можно разогреть, чтобы не есть в сухомятку. Еда в обеденный перерыв очень важна для работающего организма.

Чем помогают перекусы?

Физиологически перекус поможет наполнить желудок, который ко времени приёма пищи уже достаточно опустошился. Человеческий желудок способен вместить 0,5 литра еды. Если пищи будет много, то желудок будет растягиваться. Возникнет переедание. Если питаться по режиму, то перекусы могут поддерживать состояние сытости.

Иногда Правильные перекусы могут состоять из лёгкой, но полноценной пищи, которая способна поддержать энергию в организме. Отдавая предпочтение своим пищевым вкусам, можно подобрать такой перекус индивидуально.

Когда перекусывать?

Между завтраком и обедом полезно дать организму подпитку в виде первого перекуса. Между обедом и ужином проходит довольно длительное время. Самый подходящий момент для второго перекуса.

Существует мнение, что компьютер забирает много энергии. Это и правда, и нет. Человек работает в одном и том же положении, тело устаёт, в работе не всегда всё получается, поэтому приходится нервничать. А стресс и нервное расстройство лечится принятием пищи. Кушать надо, но с перерывом в 1,5 или 2 часа. А стресс лучше всего снимает вода с лимоном.

Учимся правильной и быстрой еде

Перекусом может быть любая еда, которая будет нравиться и утолять чувство голода. Как правило, такая еда не требует дополнительной готовки, но она сумеет стать вкусной, полезной и здоровой. Еда для перекусов не должна быть высококаллорийной, но обязана вселять запас энергии и утолять чувство голода.

Что подойдёт для перекуса?

Уже давно снискали популярность фитнес-батончики. Они составлены с учётом всех потребностей организма в питательных и ценных веществах. Такие батончики будут полезны спортсменам, тем, кто часами стоит на ногах на работе и занимается тяжёлым физическим трудом. Для работников офиса в батончики добавляют больше калориев. Интернет-магазин полезных продуктов поможет сделать правильный выбор. Стоит присмотреться к продуктам, которые богаты содержанием микроэлементов, витаминов и полезных веществ:

· орехи;

· фрукты и овощи;

· морские водоросли и цельнозерновые хлебцы;

· йогурты и шоколад.

Если грамотно чередовать эти продукты в перекусах, то можно быстро насытить организм и снабдить его необходимым запасом питательных элементов.